🌷 Bem-estar & Saúdeiniciante🕒 18h certificadas▶️ 21 aulas · 14h 27minAulas grátis

Saúde Mental e Gestão da Ansiedade

Um guia humano e prático sobre ansiedade, estresse e esgotamento: técnicas validadas, rotina de cuidado, sinais de alerta e quando procurar ajuda profissional.

🧭Este curso faz parte da trilha Bem-estar & Saúde em Casa — 92h e 5 cursos com certificado consolidadover →

O que você vai conseguir fazer

Diferenciar ansiedade normal de transtorno de ansiedade
Aplicar respiração, grounding e reestruturação de pensamentos
Montar rotina de cuidado com sono, movimento e pausas
Reconhecer sinais de alerta e buscar ajuda adequada

Conteúdo do curso

Este é o plano de ensino que vai impresso no verso do seu certificado — serve para currículo, processo seletivo, prova de títulos e horas complementares.

01Entendendo ansiedade e estresse5 aulas · 255 min

▶Demonstração passo a passo — parte 151 min
▶Demonstração passo a passo — parte 251 min
▶Fundamentos e por que isso importa — parte 351 min
▶Aprofundamento técnico — parte 451 min
?Verificação de aprendizagem: Entendendo ansiedade e estresse26 min

02Técnicas que funcionam (respiração, grounding, pensamento)6 aulas · 306 min

▶Estudo de caso real — parte 151 min
▶Desafio prático — parte 251 min
▶Resumo e conexões com o módulo anterior — parte 351 min
▶Perguntas frequentes — parte 451 min
▶Estudo de caso real — parte 551 min
?Verificação de aprendizagem: Técnicas que funcionam (respiração, grounding, pensamento)26 min

03Rotina de cuidado: sono, corpo e pausas5 aulas · 255 min

▶Boas práticas de mercado — parte 151 min
▶Aprofundamento técnico — parte 251 min
▶Estudo de caso real — parte 351 min
▶Demonstração passo a passo — parte 451 min
?Verificação de aprendizagem: Rotina de cuidado: sono, corpo e pausas26 min

04Rede de apoio e quando buscar ajuda5 aulas · 255 min

▶Exercício guiado — parte 151 min
▶Métricas e como medir resultado — parte 251 min
▶Aplicação em contexto profissional — parte 351 min
▶Panorama geral do tema — parte 451 min
?Verificação de aprendizagem: Rede de apoio e quando buscar ajuda26 min

Para quem é este curso

Qualquer pessoa interessada no tema. Não exigimos escolaridade mínima, experiência prévia nem conhecimento técnico. Se você tem um celular ou computador com internet, já tem tudo o que precisa.

Como você vai estudar: videoaulas curtas e objetivas, material de apoio para baixar, desafios práticos e uma verificação simples por módulo. Você avança no seu ritmo e seu progresso fica salvo.

Como funciona a certificação

Presença efetiva ≥ 75%

Medimos o tempo real de estudo, com checagem de aba ativa. Assim o certificado significa que você estudou de verdade.

Nota mínima de 70%

9 questões com explicação em cada resposta. Tentativas ilimitadas: errou, aprendeu, tentou de novo.

Desafios de presença

Perguntinhas rápidas durante as aulas para confirmar que você está acompanhando.

Certificado verificável

Código único, QR Code e página pública de validação. Serve para emprego, concurso e horas complementares.

Validade e base legal

Curso livre de formação inicial e continuada / qualificação profissional, modalidade não formal, amparado pela Lei nº 9.394/1996 (LDB), arts. 39 a 42 e pelo Decreto nº 5.154/2004, arts. 1º e 3º. Dispensa autorização, reconhecimento ou credenciamento prévio do MEC e não confere grau acadêmico.

O certificado é emitido com assinatura eletrônica avançada nos termos da Lei nº 14.063/2020, art. 4º, II, contendo identificação do titular, carga horária, conteúdo programático, frequência e desempenho, dados da instituição emissora (razão social, CNPJ e endereço) e chave de autenticação verificável publicamente.

O aproveitamento como Atividade Complementar depende do regulamento da sua instituição de ensino (Resolução CNE/CES nº 2/2007 e DCNs). Leia a análise completa.